SOTKA

SOTKA es una app que nos ofrece un curso gratuito, especialmente desarrollado para todos aquellos que están comenzando su entrenamiento o para las personas que van a realizan ejercicio tras un tiempo sin hacerlo (por descanso o debido a una lesión de la que han tenido que recuperarse y detener el ejercicio diario).

El objetivo principal de SOTKA es educar y capacitar a personas de cualquier edad, género o condición física de los ejercicios más saludables. El programa está principalmente pensado para realizarse durante cien días. De esta forma, obtendremos diariamente nuevos ejercicios básicos de peso corporal. Así, comenzaremos con revisiones de nuestro peso o nutrición, para acabar realizando nuevas técnicas de entrenamientos por semana, biomecánica del ejercicio y trabajo muscular, así como revisiones detalladas de diferentes sistemas del cuerpo.

SOTKA se divide básicamente en dos grandes bloques: uno de ellos es el básico, que realizaremos desde el día uno al cuarenta y nueve. Y, el bloque avanzado, que tendremos en cuenta desde el día cincuenta al noventa y uno. Por último, contamos con el bloque turbo que nos ayudará a terminar llevando a cabo las actividades con un ritmo mayor.

SOTKA nos pondrá a prueba dedicando tiempo al ejercicio durante los siete días de la semana desde cualquier lugar, con la única ayuda de nuestro terminal.